Metabolizma - Obilsin.com
Bir ara stresten yemiyordum bende evet ilk başta kilonu tutuyor ama bir süre sonra çatır çatır enerji harcamak için yağlara yöneliyor ve kilo veriyorsun sabırlı ol derim.
2 haşlanmış yumurtayla kahvaltı olmaz. sıkı bir kahvaltıyla başlayın güne. öğle yemeği daha hafif. akşam yemeğini ise çorba, salata, yoğurt gibi gıdalarla geçiştirin. ne kadar az ve sık yerseniz metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. gün içinde bol bol su için. 1 litre kadar suya maydanoz, salatalık, limon vs. doğrayarak detoks yapabilirsiniz. gün içinde bu suyu tüketin. ödem varsa atmanıza yardımcı olur. ve tabiki bol bol hareket edin.
tuzu azalt bileşik karbonhidrat tercih et beyaz ekmek, makarna, pirinç yerine. protein ağırlıklı beslen bol su iç içine çubuk tarçın ve limon at kilo vermek için aldığından fazla kalori yakmalısın. kilona, yaşına, cinsiyetine göre kaç kalori alman gerektiğini hesapla ondan biraz az kalori alıp daha hareketli olursan istediğine ulaşırsın. beslenmeyi kesersen vücut depolama eğilimine gider. bir de hormonlarına baktır tiroid ya da pcos var ise sıkıntı oluyor kilo konusunda
Rezene çayı içiyorum. 14 aylık kızım var hem anne sütünün artmasına yardımcı oluyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor.
Aç kalmak kilo verdirmez, metabolizmayı yavaşlatır, kaslara zarar verir, hormonları bozar. Bir arkadaşım sizin gibi kilo veremiyordu, öyle saçma sapan diyetler yaptı ki, saçları dökülmeye, regl düzeni sapıtmaya başladı. Neyse sonunda doktora gitti, kan değerlerine bakıldı, insülin direnci çıktı. Diyetisyeni buna uygun bir diyet programı hazırladı. Aç kalmadan, sağlığından olmadan gayet güzel kilo verdi. Lütfen siz de önce doktora gidin.
Bol hareket lazim sana, sonra diyet. Ama o da o kadar az yemekle olmaz. Vucut tasarruf moduna aliyor kendini. Yemeginizi düzenli saglikli ebatlara oranlayin, bol bol spor yapin su icin.
Su icmemek olmazki su metaboluzmayi hizlandirir tam tersi. Regline yakinken reglken filan tartilma tavsiyem. Haricibnde bu havalar insanda ödem tutuyo sanırım.
aç gezmekle kilo verilmez ki. siz olayı yanlış anlamışsınız. spor yapmanız lazım, bol su içmeniz lazım.