Kilo vermede duraklama döneminde neler yapıyorsunuz? - Obilsin.com
Arkadaşlar dengeli beslenerek yaklaşık 13 kilo verdim ve şu an 57 kiloyum ideal kilom 52 ancak benim sorunum beslenme düzenim değişmediği halde son 1 aydır 1 gram dahi veremiyorum.Kilo vermede duraklama dönemi için uyguladığınız önereceğiniz yöntemleriniz var mı? Paylaşırsanız çok mutlu olurum
bende aynı durumdayım ama bu kacınılmaz bır durum cunku metabolızma savunmaya gecıyormus herhalde , yapılacak tek sey lıstesı degıstırmek kalorı mıktarını azaltmak ve egzersıze ve spora agırlık vermek olacaktır.
daha önce bende diyetisyene giderken bi müddet sonra kilo vermem durdu. diyetisyenim 3 günlük şok diyet adı altında normal beslenmenin altında bi liste verdi. 3 gün yaptım ve 3 günde 2 kilo verdim sonrasında yeni listemi hazıladık ve kilo vermeye devam ettim. eğer istersen 3 günlük listeyi yazabilirim...
Benimde yavaşladı spor arttır dediler de zaten maksimum düzeyde yapıyorum arttırmak çok zor. Proteinlerin parçalanmasında yağlar kullanıldığı için protein ağırlık vermek iyi olur sanırım:))
geçen sene 9.5 kilo verdikten sonra kilo vermem durmuştu neredeyse 1 ay boyunca bende sen gibi ne yapabilirim diye araştırdım ve proteine ağırlık vererek yedim 1 hafta -10 gün kadar ve 2.5 kilo verdim o haftada
Arkadaslar 2 ay once yediklerime dikkat etmeye basladim. Ilk 3 hafta 3 kilo kadar verdim. Sonra 1 ay takildim kaldim ama avurcubur kacamak.yiyordum. 2 haftadr duzenli besleniyorum ilk hafta 1 kilo verdim. Ama.suan takilip verdim akisne200 300 gr alıyorum. Sabah kahvaltı yapip ogekn sebze corba. Alsamda bol salata yiyorum ama gtmiyooor. 68 kiloyum napicam ya