Merhaba. Öncelıkle burda mı sormam gerek bilmiyorum. Bayanlar yardım edin 1 ayin içinde 5 kg aldım . Oyle iştahlıyım ki anatamam Oyle çok yemeye başladim ki yemek yiyorum 15/20 dk sobra yine aç hisediyorum. Her 30 dk arasi yemeye başladim yemek yemesemde abur cubur yemeye başlıyorum. Bazen gece uykudan kalkıp yiyorum, bazen de sabah gozumu açtığım an kendimi çok acıkmış hisediyorum . Su içemiyorum nedense günde 1 bardak içerim ve ya hiç içmem . Su ihtiyacımı da asitli içeceklerle gideriyorum :-( iştahimi nasil keserim suyu nasil içebilirim ? Şimdiden teşekurler
Oncelikle bol bol su icmeye alisin derim. Cok istahli biri degilim ama abur cubur tatli surekli yerim. Ben de bundan nasil vazgecerim bunun yolunu ariyorum :) Bu ara stresli bir donem yasiyorsaniz ondan olabilir yemeginizi yavas yiyin cabuk doyarsiniz.
@Mune galiba yalniş yerde konu açtim bi el atar mi sın :)
Ben de aynı sizin gibiydim kilo aldığım gözüme battikca diyete başlayıp bir tatlı hamur işi vs denk gelince asla kendimi tutmaz yerdim. Diyet yalan olurdu tabi. Bı sure sonra daha fazla kilo alıp kendimi çok çirkin bulunca, 1 kg daha alacak yerimin olmadığı yüzüme tokat gibi vurunca mecbur kararlı olmam gerekti. Yani bence siz henüz Max seviyeye gelmediğinizi düşünüyosunuz :) yoksa başka çare kalmıyor, çok zorlanıyorum iştah konusunda ama mecburum, hedef coook daha fazla uzaklaşmadan bu işi halletmem lazım, ideal kilo çok gerilerde kalınca insan tam kararlı olamıyor herhalde, o noktaya gelmeyi beklemeyin, tek çare kararlı olmak, o zaman doğru beslenmeyi araştırıp öğreniyorsunuz mecburen
asitli içecekleri azalt daha sonra abur cuburları kiler varsa evde oraya kilitle anahtarı uzak bi yere koy ki bi süre sonra üşen kim alcak diye bırakırsın. şahsen ben öyle yaptım zaten eve asitli içecek almayız. suyu da sabah uyandığında iç yanında şişe taşı aklına gelir
Su her zaman yanimda taşıyorum ama malesef suyu da yanimda gezdirip eve döndürüyorum Abur cubur 2 gundur yemiyorum asiti de içmiyorum yemeği de kisitladim yeşil çay içmeye başladim inşallah kilo veririm ama kabızlik oldu şimdi
Bence ilk asama seker ve insulin direnci komtrolu yaptirin. Bende bir ara dediginiz gibiydim. Karnim doysa gozum doymuyordu gozum doysa karnim :). Insulin direnci yukselmis o yuzden boyle olmus .
Merhaba.istah kesmek icin aktara sormustum.goji berry önermisti ac karna.bunla ilgili deneyenler olmus bu forumda. denemek lazim https://www.kadinlarkulubu.com/foru...na-katilmak-isteyen-varmi.606996/page-7?amp=1