Fazla kilolarim… - Obilsin.com
Sanirim depresyondayim kendimi berbat hissediyorum ve böyle hissettikce tam tersine kendimi yemeye veriyorum. Birkaç günden fazla diyet yapamıyorum ve sonunda birkac günde yiyebilecegimden daha da fazla yiyorum kendime engel olamiyorum sonrası vicdan azabı ve pişmanlık... Bir şey olduğunda insanların direkt kilomdan vurmasından da bıktım. Beslenmemi düzelteceğime bunlari düşünüp daha da yemeye veriyorum kendimi. Krize girmiş gibi ne bulursam yiyorum. Ne yapmam gerekli kızlar lütfen yardım edin...
Kendinizi motive edemiyorsanız sizi teşvik edecek bir diyetisyen ve spor hocası bulun onunla çalışın .
Öncelikle sakin ol tatlım :) Ben de çok yapmışımdır diyete gireceğim diye başlayıp birkaç gün sonra bozup daha da fazla yemeyi. Yani aslında diyete girmesem o kadar çıldırmayıp normalden fazla da yemiycem diyet sadece fazladan yememe sebep olmuştur. Ben beslenme ve diyetetik okuyorum canım öncelikle sen diyet diye kendine şartladığın zaman aklında hep "diyet" ve "yiyecekler" oluyor ister istemez. O yüzden yapman gereken aslında basit. Diyet yapmamak. Diyet yerine sağlıklı yaşamı hayatının sonuna kadar hayat tarzı edinmek. Unutma diyetler geçicidir ama hayat tarzı hayatının sonuna kadar kalıcıdır. Aşırı bir diyet yaparak kısa sürede kilo verirsin evet ama bırakınca da fazlasıyla geri alırsın. O yüzden birkaç küçük ayrıntıyı değiştirerek hayatında hayat biçimini değiştir ve yavaş ama kalıcı bir şekilde kilo ver. Soruların olursa yazabilirsin küçük tüyolar verebilirim :) Ama en önemlisi her güne kendini severek şükrederek ve spor yaparak başla. Hayatını değiştirdikçe her güne bir önceki günden daha zayıf uyanmaya başlayacaksın ve bir sonraki günü iple çekeceksin :) Ve bu bir diyet değil de yaşam tarzı haline geldiğinde verdiğin kilolar da kalıcı olacak ve hep fit kalacaksın :)
çok tanıdık hisler bende seninle aynı durumdaydım bir kısır döngü gibi kilolu olduğum için üzülüyordum üzüldüğüm zamanda daha çok yiyordum duygusal açlık çok fena bir durum insana kendini çok kötü hissettiriyor ama ben bunu aştım çok şükür öncelikle sana imkanın varsa diyetisyene gitmeni öneririm ama yoksa evde kendinde yapabilirsin yeterki vazgeçme önce beslenmeni düzene sok sabah erken saatte kahvaltı et günde 3 ana öğün 3 ara öğünün olsun ara öğünlerini atlamaki ana öğünlerde çok acıkma akşam yatmadan en az iki saat önce ara öğün yap 6 dan sonra yemeyin laflarını unut sen kendini aç bıraktıkça daha çok saldırırsın yemeğe spor yapmaya fırsatın varsa yap yoksa yürüyüşe git en güzel sıkılmadan yapabiliceğin şey yürümek ama en önemlisi ki benim en sık yaptığım hata buydu amaaan bugün kaçırdım deyim devam etmemek bir öğün çokmu yedin vazgeçme devam düzeni bozmadan morelini bozmadan kilo verdikçe motivasyon artıyor
acele etme istiyoruzki hemen zayıflayalım ama öyle değil bu işler sabır sabır sabır haftada 300 gr bile versen mutlu ol yavaş yavaş kalıcı kilo vermek olsun amacın ben beslenmemi düzene sokmaya çalışırken ilk bir hafta hep fazla yedim akşam öğünü illa fazla kaçıyordu ama pes etmedim devam bugün kaçtı diye bırakma ekmeksiz beslenme olmaz miktar önemli canının çok istediği şeylerin tadına bak tadına bakmanın kalorisi olmaz dedi bana diyetisyen insanız sonuçta önemli olan kendini frenlemek
Benimde dogum kilolarim var boyum 165 kilom 78 ve 60 kilo olmak istiyorum nerden ve nasıl baslayacagimi bilemiyorum ayni zamanda emziriyorum ve hipotroidi hastasiyim kendime olan oz güvenim yok oldu