Evet 17. Haftamdayım fazla kilo almadan doğuma girmek istiyorum. Kendime bir hedef belirledim. Başlangıç kilom=60 Güncel kilom=60,8 Hedef kilo=65 Burada her hafta tartılıp doğuma kadar nasıl daha az kilo alabilirim takip edicem. Menu ve gün içinde yaptığım hareketlerimi yazıcam. Bakalım bu süreç nasıl devam edecek
Dün gün içinde ve aksam 1.30 saat yürüyüş yapıldı.
Sabah öncesi ve kahvaltı sonrası
Tüm gün ana ve ara ögünlerim
17 Haziran menü. Sabah 3 dilim yumurtalı ekmek iki dilim peynir bir büyük kupa çay bir domates 4 zeytin. Ara 5 dilim kavun. Öglen bir büyük kase mercimek çorbası. Aksam bir kücük boy karnıyarık 5 kasık kremalı tavuk sote 5 kaşık bulgur pilavı 2 bardak ayran. Su 2 litre 45 dk tempolu yürüyüş 1 saat sakin yürüyüş.
Yemekler harici mi bunlar, çünkü yemek girmemişsin tatlış hiç
Ara ogun yok.. 2 ogunle saglikli beslenemezsin..
26 haziran menü, 1 simit bir duble iki şekerli çay iki dilim peynir bir kase dometes sosu 5 zeytin. Aksam 2 dilim ekmek bir porsiyon.(5dilim karpuz) peynir bir büyük bardak ayran. 2 lt su 30 dk yürüyüş.
15 haziran menü, Sabah 2 dilim ekmek bir kaynamıs yumurta 3 kaşık domatesli sucuk bir duble bardak çay 2 şekerli(şekersiz içemem) iki dilim peynir. Akşam bir tabak kavun karpuz karısık bir dilim peynir 5 dilim domates iki dilim ekmek bir yk kaymak. Su 2 litre. 45 dk yürüyüş.
Öğlen yemeği ve ara öğün