chleo thing egzersizin yapan arkadaslar bana yardimci olurmusunuz ben 21 gunluk programini yapiyorum herkesi incelten program 8 gun yaptim 1 cm bile inceltmedi nerede yanlis yapiyorum 60 70 dk suruyor 1 gunluk egzersizi
Ben iki haftada 7 cm incelmiştim. Hareketleri yaparken kaslarınızı sıkıyor musunuz? Beslenme şekliniz de çok önemli