şuan 92 küsürdeyim 170 boyum
yeterli ya ona zaman bulabiliyorsa iş ev arasında yeter zaten birazsabır :)
canımcım korkutmak gibi olmasın ama şu an ödem atıyorsun daha çok yeni. bu yüzden diyetine devam ettikçe 3 hafta sonra vücudun panik yapıp kiloda duruş evresine geçecek. sakın moralini bozma. kilo veremiyorum diye diyetini asla asla bozma :) proteini arttırırsan vücudu şaşırtabilirsin biraz. spor yürüyüş var mı?
Selam canım nasıl gidiyo diyetin? Var mı kilo kaybın?
dün öğlen mercimek çorbası içtim akşam ise iki kase yoğurt yedim çünkü ben işten geç çıkınca eşim pizza söylemiş benle beraber eve girdi pizza bende ne yazıkki az biraz ekmek ile yoğurt yedim. yalnız sabah işe gelipte laptopu açınca cuma zayıflama yarışlarından 1 takıma etikendiğimi gördüm artık bir takıma üyeyim veya üye olmak üzereyim sorumluluğum var oyüzden daha dikkatli olacağım birde ben bu sayfayı yanlış yere açmışım zayıflama kürlerinin içerisinde benliğim günlüğümün ne işi var dimi ama ... ben cahildim o ara ilk bulduğum portalda açtığım konuyu taşınmıyorda galiba ne yapacağım bilemedim şimdi bilen varsa lütfen mesaj atsın
Günaydınlar bugün diyetin ikinci günündeyim programımı harfien uyguladım detoks programı olduğu için öyle uzun soluklu değil 3 günlük cumartesi normal diyetime başlayacağım. Sabah 6.30 da kalkılarak 10 dakika ısınma hareketleri, 10 dakika bisiklet ve bölgesel hareketler yaptım. Bölgesel hareketlerim 5 er periyottan oluşan 3 set mekik 5 er kere yan yatıp bacak açma 5 er periyot çapraz mekik 10 bacakları yukarı kaldırma bunu dizlerin üstünde durup yapıyorsunuz. Kendime tart günleri belirledim. Her Hafta başında tartı günlerim olacak yani diyete dün başladığım için çarşamba tartılmış oldum ama pazartesinden itibaren sadece pazartesileri tartılacağım böylelikle haftasonu kaçamak yapma ihtimallerimi düşürmeye çalışacağım. Benim çalışma saatlerim biraz düzensiz sabah 8 mesai başlıyor ancak bazen akşam 10 da 11 de çıkabiliyorum. İş yerindeyken çok kaçamak yapmıyorum ama evdeyken sıkıntılarım oluyorum oğlumla biraz fazla yiyoruz galiba gerçi bu haftasonu göreve gideceğim için biraz rahatım. 2 haftadır sigarayı da azalttım günde teke düşürdüm ki bir mucize yaşıyorum. 2 gün önce aldığım paketi bitirdim ve o günden bu yana da paket almıyorum. yaşasın sağlıklı yaşamak
evet bugün 22 Kasım 2017 güncel kilo 96.1 hedeflenen kilo 85 Bu hedefim 1 aylık bugün vücudumu temizlemek için detoksa başladım. Detoks diyet programı Kalkınca: Limonlu ılık su Kahvaltı: Şekersiz, light süt, Kahvaltılık tahıl gevreği, Kuru kayısı Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su Göbek yağlarını eritmek için uzman önerileri… Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık, Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.), Kaymaksız, light yoğurt, Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı) İkindi: Yeşil elma, Kepekli bisküvi Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu Akşam: Nohut, Bulgur pilavı, Light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık Gece:Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal günde 45 dakikalık egzersiz ile birlikte bunu uygulayacağım bugün sabah başladım. Evime yeni bisiklet aldığım için egzersiz programı bir gün bisiklet bir gün leslie yapmayı düşünüyorum.
yani aslında hedef zayıflamak 3 ayda mı halime kalırım 5 ayda mı bilinmez veya hiç hamile kalamam Allah herşeyin Hayırlısını versin
merhaba, gebelik mi yoksa zayıflamak mı önce bunun kararını vermelisin. bu muallakla diyeti bırakman an meselesi
ah yazmayı unutmuşum 32 yaşındayım 4 yaşında bir oğlum ve ikinci bir gebelik planım var. burada hem zayıflamaya eğer hamile kalırsam da kilomu korumaya çalışacağım. Çünkü tartıda üç basamak görmek istemiyorum.